추위를 이기는 방법

추위를 이기는 방법

 

전국 여러 곳에 한파특보가 내려질 만큼 날씨가 매우 추워졌다.

야외 활동이 힘들어지고 감기와 독감이 유행한다. 

이렇게 추운 날씨를 지혜롭게 이겨낼 수 있는 몇 가지 방법에 대해 알아보자. 

 

 

 

실내에서 생활하기

 

가장 좋은 방법은 추운 야외로 나가지 않는 것이다.

따뜻한 실내에서 추위를 피하는 것이 최고라 생각한다.

 

 

옷 여러 겹 껴입기

외출 시에는 체온을 빼앗기지 않도록 옷을 여러 겹 껴입는 것이 좋다.

두꺼운 옷을 하나 입는 것 보다 여러 겹의 옷을 입는 것이 보온에 더 효율적이다. 

 

 

온욕

외출 전 뜨거운 물에 샤워를 하는 것은 추위를 피하는데 큰 도움이 된다.

체온보다 높은 온도의 물에 목욕이나 샤워를 하면 피하 혈관이 확장이 된다.

몸의 열기를 발산하기위해 대사량이 높아지고 혈관이 확장 되는 것인데 이 상태로 외출을 하면 추위를 훨씬 덜 느낀다.

 

 

방한용품 착용

체온 손실이 큰 곳을 신경써야 한다.

귀, 손, 발, 목 등을 방한용품을 활용해 따뜻하게 유지하면 체감온도가 많이 상승한다. 

 

 

따뜻한 음식 먹기

따뜻한 음식을 먹거나 차, 커피를 마시는 것은 체온을 높이는데 도움을 준다.

소화운동이 진행되며 신체 대사가 활발해져 추위를 덜 느끼게 된다.

공복이 지속되면 신체 대사가 느려져 추위를 더 많이 느낄 수 있기에 식사를 잘 챙기는 것도 중요하다.

 

 

적절한 난방

따뜻한 실내를 위해 적절한 난방을 하여야 한다.

실내 온도를 체크하여 보일러를 가동시키고 필요시 난방기를 사용 하는 것을 추천한다.

 

 

 

 

아직 겨울이 제법 남아있다. 매서운 추위도 한 동안 이어질 것이라 한다.

추위를 많이 타거나 감기 증상이 나타나는 사람은 특히 보온에 신경을 쓰는 것이 좋겠다.