족저근막염에 대해서

족저근막염에 대해서

 

 

 

족저근막염이란 발뒤꿈치뼈와 발가락을 연결하는 두꺼운 조직인 족저근막에 염증이 발생하는 발 질환을 말한다. 

족저근막은 발의 아치를 지지하고 보행 및 여러 가지 활동 시 충격을 흡수하는 데 도움을 준다.

족저근막염에 대한 몇 가지 주요 사항을 알아보자.

 

 

증상

 

 

가장 흔한 증상은 발뒤꿈치 통증이다. 특히 아침에 첫걸음을 내딛을 때나 장시간 쉬다가 활동을 시작할 때 발생한다.

장시간동안 서 있거나 오래 걷고 나서도 통증을 느낄 수 있다.

원인

 

 

족저근막염의 정확한 원인은 확실히 밝혀지지 않았지만, 족저근막에 반복적인 무리가 가해지는 것과 관련이 깊다. 오랜 시간 발을 사용하거나 무리한 달리기 또는 걷기, 맞지 않는 신발, 평발, 높은 아치, 비만 등과 같은 요인은 족저근막염 발병의 원인이 될 수 있다.

 

치료

생활 패턴

초기 치료에는 휴식, 냉찜질, 일반 진통제가 포함되는 경우가 많다. 아킬레스건과 족저근막을 위한 스트레칭 및 운동도 도움이 될 수 있다.

 

좋은 신발

 

적절한 아치의 형태를 지니고 적당한 쿠셔닝과 함께 지지력이 뛰어난 신발을 신는 것이 좋다.

 

기능성 깔창

 

족저근막염을 위해 만들어진 깔창은 추가적인 쿠셔닝과 지지력을 제공하고 증상 완화에 도움이 될 수 있다.

 

물리치료

 

전문 물리 치료사의 지도에 따라 스트레칭과 근막 강화 운동을 하는 것이 증상에 도움이 될 수 있다.

 

수면 부목

 

보조 부목을 사용하면 수면 중에 발을 굽힌 상태로 유지하여 족저근막이 조이는 것을 방지할 수 있다.

 

의료적 치료

 

상태가 심각한 경우에는 염증과 통증을 줄이기 위해 코르티코스테로이드 주사와 같은 약물 치료를 고려할 수 있으며 보존적 치료에 반응하지 않고 통증이 지속될 경우 충격파 치료와 수술이 권장될 수 있다.

 

예방

 

 

족저근막염을 예방하고 재발을 방지하기 위해서는 발에 잘 맞는 편한 신발을 착용하여야 한다.

 

체중관리를 통해 적당한 체중을 유지하도록 노력해야 한다.

 

종아리 근육과 아킬레스건을 정기적으로 스트레칭해 주는 것이 도움이 된다.

 

딱딱한 바닥에서 많은 걸음을 걷거나 뛰는 것을 피하는 것이 중요하다.

 

 

발바닥에 문제가 생기면 온몸이 힘들어진다. 내 몸 전체를 지지해 주는 발을 항상 중요하게 생각하고 잘 관리하여야 하며 족저근막염이 의심되거나 발뒤꿈치 통증이 지속될 경우 정확한 진단과 치료를 위해 전문 의사와 상담하는 것이 좋겠다.