건강20 요요 없는 건강한 다이어트 가능한가? 요요 없는 건강한 다이어트 가능한가? 몇 개월 간 빼온 살들이 전부 다 돌아와 버린다면 심지어 더 많이 돌아온다면 이 얼마나 끔찍한 일인가 이런 끔찍한 현상을 겪을 확률이 무려 80%가 넘는다고 한다. 다이어터들을 공포에 떨게하는 요요 현상에 대해 알아보자. 요요 현상이란 요요현상은 체중 감량 후에 체중이 다시 늘어나는 현상을 말한다. 이러한 현상은 체중 감량을 위해 식이요법이나 운동을 시작한 사람들 사이에서 흔하게 발생한다. 요요 현상의 원인 급격한 식이요법이나 극단적인 다이어트로 인해 몸이 에너지를 절약하려는 생리적인 반응으로 인해 발생할 수 있다. 체중 감량이 빠르게 일어날 경우, 몸은 에너지 소비를 줄이고 음식에서 더 효과적으로 에너지를 흡수하려고 한다. 또한 다이어트로 인한 급격한 체중 감량은 .. 2023. 12. 19. 윔 호프(Wim Hof)호흡법의 효과와 원리 윔 호프(Wim Hof)호흡법의 효과와 원리 1년 전 유튜브를 보다가 우연히 발견한 윔 호프 호흡법. 호기심에 따라 해보고 효과가 좋아 지금까지 종종 하고 있는 호흡법이다. 윔 호프 호흡 방법은 윔 호프씨의 유튜브 채널에 올라온 아래 영상을 참고하길 바란다. https://www.youtube.com/watch?v=tybOi4hjZFQ&pp=ygUK7JyUIO2YuO2UhA%3D%3D 그렇다면 이 호흡법의 효과는 무엇이며 어떤 원리로 나타나는지 알아보도록 하자. 윔 호프 호흡법의 효과와 원리 이 호흡법의 첫 번째 단계는 호흡을 끝까지 깊게 들이마시고 내쉬는 동작을 빠르게 30회 정도 진행하는 건데 이 단계에서의 효과는 이산화탄소를 빠르게 배출하면서 혈액을 알칼리성으로 만든다. (혈액 내에 이산화탄소가 많.. 2023. 12. 18. 허리 통증의 원인과 치료 및 예방 허리 통증의 원인과 치료 및 예방법 몸의 중심부이자 기둥이 되는 허리, 척추! 이 부위의 통증과 뻐근함 많이들 한 번씩 경험해 봤을 것이다. 좌식, 스마트폰의 시대에 남녀노소 불문 필히 신경쓰고 조심해야 할 척추 질환에 대해 몇 가지 알아보자. 허리의 구성 척추는 경추와 흉추, 요추, 천추로 크게 나누어지며, 경추 7개, 흉추 12개 요추 5개, 천추 5개, 미추로 구성되어 있다. 척추를 옆에서 보면 경추와 요추는 앞쪽으로 휘어져있고 흉추는 뒤쪽으로 휘어져 S자형태를 띠는데 이는 충격을 완화시키는 역할을 해준다. 허리 통증의 원인 허리 통증에는 다양한 원인이 있으며 지속되거나 심한 경우에는 의사와 상담하여 적절한 진단과 치료를 받는 것이 중요하다. 허리 통증의 일반적인 원인은 다음과 같다. 나쁜 자세 앉.. 2023. 12. 18. 지긋지긋한 두통 원인은 지긋지긋한 두통 원인은? 두통이란 머리의 어느 부분에서든 발생할 수 있는 통증을 말한다. 다양한 원인에 의해 발생하며, 일시적인 것부터 만성적인 것까지 다양한 형태가 존재한다. 두통에 관련된 몇몇 정보들을 알아보자. 두통의 원인 스트레스와 긴장 두통은 주로 스트레스, 긴장, 나쁜 자세 등으로 인해 발생한다. (긴장성 두통) 호르몬 변화 여성들은 생리 주기나 임신, 피임약 등으로 인해 특히 편두통을 경험할 수 있다. 식이 요인 음식 알레르기, 카페인 섭취, 특정 음식 성분에 대한 과민 등이 두통을 유발할 수 있다. 수면 부족 충분한 휴식을 취하지 않거나 불규칙한 수면 패턴은 두통을 유발할 수 있다. 환경 요인 강한 빛, 소음, 날씨 변화 등도 두통의 원인이 될 수 있다. 두통의 종류 긴장성 두통 가장 흔한.. 2023. 12. 18. 추워서 걸린 게 아니다 감기에 대한 잘못된 상식 감기는 추워서 걸린다? 감기에 대한 잘못된 상식 감기는 사람에게 가장 흔한 질병이다. 그러나 몇몇 사람들이 여전히 잘못 알고 있는 감기 상식이 많다. '감기에 대한 몇 가지 잘못된 상식'을 알아보자. 추워서 감기에 걸린다? 추위 때문에 감기에 걸린다고 할 수는 없다. 아무리 추워도 감기 바이러스가 없으면 감기에 걸리지 않는다. 너무 추워서 감기 바이러스가 살 수 없는 극지방에선 감기에 걸리지 않는다. 추위는 우리 몸의 면역력을 약화시켜 바이러스가 침투하기 쉽게 만들기 때문에 간접적인 원인이 될 수는 있겠다. 기관지중 하나인 기도에서는 이물질을 몸 밖으로 내보내는 섬모운동이 일어나는데 춥고 건조한 날에는 섬모운동이 위축되어 병균을 몸 밖으로 잘 내보내지 못한다. 때문에 감기예방을 위해서는 보온에 유의하는 .. 2023. 12. 17. 이전 1 2 3 4 다음
